|
|||||
|
|
| 专家营养专栏 | |
| 引用本文： | 汪婵.专家营养专栏[J].中华武术,2014(2). |
| 作者姓名： | 汪婵 |
| 作者单位： | 北京康比特运动营养与健康研究所; |
| 摘 要： | 正一、老师,您好!我是一名体育生,我的项目是短跑。请问针对这种项目的营养方案是什么呢?答:短跑是以肌肉工作为主的周期性速度力量型项目,属于极限强度运动,主要特点是速度快、强度大、运动持续时间短。短距离项目主要依靠无氧供能系统(包括磷酸原和糖酵解供能)。此外,该类项目对速度、力量(尤其是爆发力)以及体脂百分比的要求非常高。在针对短距离项目的营养方案中,重点注意以下几个方面:(一)注意肌酸和糖的补充短跑主要以磷酸原和糖酵解供能系统供能,在无氧条件下,无氧代谢过程通过磷酸肌酸和糖酵解 |
| 关 键 词： | 磷酸原 体脂百分比 无氧供能 无氧代谢 营养方案 体育生 糖酵解 力量型 极限强度 运动持续时间 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |