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| 背越式跳高的18种基本功练习法 | |
| 引用本文： | 郑伟.背越式跳高的18种基本功练习法[J].中国学校体育,2004(4):44-45. |
| 作者姓名： | 郑伟 |
| 作者单位： | 山东师范大学体育学院 (250014) |
| 摘 要： | 一个已具有一定训练水平的跳高运动员,由于基础训练的不扎实和上下肢各大小肌肉群力量发展的不均衡性和不协调性,而影响到运动员专项技术能力的提高,甚至造成经常性的损伤。为改善和提高跳高运动员的下肢力量,小肌肉群和各大肌肉群的协调性、灵活性,在此推荐18种有成效的基本功练习法,可供教练员、体育教师在跳高训练和教学中选择使用:1. 练习者首先跪卧在地上,同伴坐在其臀部上,练习者努力反复抬高臀部屈、伸膝关节(图1)。2. 练习者双腿跪地,双脚放在肋木最低格下面或由同伴双手按压其双脚,然后以双膝为支点,以膝关节以上身体部分为半径,上… |
| 关 键 词： | 背越式跳高 基本功 练习方法 专项技术能力 小肌肉群 |
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