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| 太极五功 | |
| 引用本文： | 黄康辉.太极五功[J].中国学校体育,2003(6):20-21. |
| 作者姓名： | 黄康辉 |
| 作者单位： | 北京体育大学 100084 |
| 摘 要： | 1.无极桩练法提示:并步站立并步站立。两脚并拢,身体直立;头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,两手轻贴大腿外侧,舒指展掌。周身放松,意念集中,两眼平视前方(图1)。2.太极桩练法提示:开步举臂～马步双按～马步抱球(1)身法不变,慢慢提起左脚向左平行开步,与肩同宽,左脚踏实;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2)。(2)身法不变,步法不变。两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前(图3)。(3)接上势,两手顺缠,沿胸前向上转抱至胸前,两臂成环形,掌指相对,… |
| 关 键 词： | 太极拳 无极桩 太极桩 开合桩 升降桩 虚步桩 练法 |
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