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| “跳栏”的原因及纠正方法 | |
| 引用本文： | 张渊.“跳栏”的原因及纠正方法[J].中国学校体育,2003(1). |
| 作者姓名： | 张渊 |
| 作者单位： | 陕西西安外语学院 710061 |
| 摘 要： | 1．起跨腿发力时机不当，起跨角度偏大起跨腿蹬伸的方向取决于蹬地角的大小，为了获得较大的水平速度，起跨角在68°左右为宜，一般不超过70°。要想控制好起跨角就要把握好发力时机，发力过早，起跨角度就会偏大，形成跳栏，其结果是延长了腾空时间，降低了水平速度。若发力过晚，起跨角就会偏小，而发生碰栏现象，同样会影响速度。肌肉发力的时机要恰当，但发力的意识要稍早些，在身体重心刚刚超过支点时，就应立即发力。纠正方法：（1）加强力量练习。力量练习的目的应该是预防损伤以及增加主要作功肌群的力量和辅助作功肌的等张收缩力量… |
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