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| 如何快速掌握短跑的摆臂技术 | |
| 引用本文： | 赵强,张正民.如何快速掌握短跑的摆臂技术[J].中国学校体育,2003(2):29-29. |
| 作者姓名： | 赵强 张正民 |
| 作者单位： | 四川大学体育科学研究所 (610065) |
| 摘 要： | 摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩… |
| 关 键 词： | 短跑教学 摆臂技术 分解练习 条件限制练习 完整练习 念动练习 |
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