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| 巧用“同步帮助法”练耐力 | |
| 引用本文： | 袁明.巧用“同步帮助法”练耐力[J].中国学校体育,2003(2):30-30. |
| 作者姓名： | 袁明 |
| 作者单位： | 安徽省滁州中学 (239000) |
| 摘 要： | 立定三级跳是测量身体素质好坏的重要标准之一，也是田径中较为复杂的项目之一。它的完整技术是由原地起跳接连两个跨步跳，再接腾空双脚屈膝落地的跳跃动作所组成。笔者从实践中摸索到立定三级跳的教学，除注意教材中所提到的学生易犯错误外，还须注意以下几个问题：1.起跳前身体过度紧张和垫脚动作练习者站在起跳板上，两臂摆动僵硬，全身肌肉紧张，起跳时先有垫脚动作，容易造成犯规。造成上述现象的原因是动作概念不清，精神过分紧张，造成预摆不协调。正确方法：两脚分开与肩同宽，上体稍前倾，两臂经体侧前后预摆2～3次，当摆至身体位… |
| 关 键 词： | 中学 体育教学 立定三级跳教学 田径运动 脚全掌着地 跨步跳 |
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