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| 如何克服跑动中的“擦腿”现象 | |
| 引用本文： | 朱劲秋.如何克服跑动中的“擦腿”现象[J].中国学校体育,2003(2). |
| 作者姓名： | 朱劲秋 |
| 作者单位： | 江苏省濉溪县业余体校 (235100) |
| 摘 要： | 在短跑教学中，经常会遇到学生在途中跑支撑腿前摆过程中，脚前掌、脚后跟碰、擦摆动腿小腿部位的“擦腿”现象。不但影响了速度，而且容易造成运动损伤。通过多年的观察，发现问题的所在。1.“擦腿”产生原因：（1）途中跑支撑腿缓冲较差，用力不稳定，摆动腿折叠不充分。（2）跑动中上体不稳定，左右摇摆。（3）跑动中身体不放松，下肢力量较弱。（4）生理上有“0”型腿和外“八”字脚。（5）跑道不平整。2.纠正的方法：（1）加强跑的摆动练习，强调大小腿的折叠。多做压摆橡皮带、车轮跑的负重练习。强调支撑腿的用力稳定，运用高抬腿跑… |
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