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| 爬楼梯的几点感想 | |
| 引用本文： | 杨兆民.爬楼梯的几点感想[J].健身科学,2006(7). |
| 作者姓名： | 杨兆民 |
| 摘 要： | 《首席专家万承奎谈健康自我管理》中谈了四个方面都很重要,每个方面都惠人至深。其中谈到“每个人都要掌握3￣5种锻炼方法”,内有“爬楼”一种我深有感触。因我经常爬楼梯,而且取得很好效果,想和中老年朋友分享我爬楼梯的几点感想。1.技术爬楼梯。其实这不是什么技术,这只不过是爬楼梯的方法而已,一说大家就明白了。(1)顿足。下楼时脚跟先着地,用力顿足。两脚交替进行,直到楼下。如果感到站立不稳,可手扶栏杆进行,注意安全。人体血液从动脉中流到两脚,两脚是神经末梢部位,体质不好的人,血液从这里流回心脏容易出问题。血液流回心脏走静脉,… |
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