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| 青少年田径运动员的单腿训练 | |
| 作者单位： | ;1.甘肃省白银市第十一中学 |
| 摘 要： | 在大多数跳跃项目中,蹬地都是使用单腿来完成的。研究表明,跳远、三级跳远和跳高起跳时,单腿承受的负荷是本人体重的5~7倍。不难理解,对于这种超负荷应该从小有计划地进行训练,特别是青少年运动员更应如此。青少年田径运动员过早或过多地采用大重量训练,其效果只能适得其反。而用单腿下蹲提高力量素质,不仅能够提高训练的效果,而且可以最大限度地保护青少年田径运动员的身体健康。 |
| 关 键 词： | 双腿负荷 单腿训练 力量素质 |
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