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| 我的运动听我的 | |
| 引用本文： | 苏文彩.我的运动听我的[J].体育博览,2006(2). |
| 作者姓名： | 苏文彩 |
| 摘 要： | 不同的人群,适应于不同的运动方式,只有当你选对了运动方式的时候,锻炼才能达到最好的效果。青年运动处方该年龄段是人生最美好的时期,身体发育趋于完善与成熟,精力旺盛,充满了青春的活力与朝气。脑力劳动者:工作性质及条件总是限制着这个人群身体的正常活动,进行运动是必须的。处方如下:跑步:先慢跑5~10分钟,至身体发热后再加快速度,每次20~30分钟,每周3~5次,运动强度应控制心率在120~170次/分。引体向上:先尽力做一次,直至再也做不动,这个次数为你的运动最大量,以后每次做时都要分三组做,一次做最大量的2/3量,中间休息一分钟,要注意同时不… |
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