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| 巧用沙包跳绳十六法 | |
| 引用本文： | 吴鉴,郝敬芹.巧用沙包跳绳十六法[J].体育教学,2003(1):37-37. |
| 作者姓名： | 吴鉴 郝敬芹 |
| 作者单位： | 江苏沛县初级中学 |
| 摘 要： | 跳绳是发展身体素质的一种好的教学手段，能提高学生弹跳能力和学生对自己身体的控制能力。跳绳练习不受场地、器材的限制，一片空地、一根跳绳，就可以锻练身体，是学生喜爱的一项体育活动。在练习过程中，为了增加跳绳的趣味性，我们师生共同发明了沙包和跳绳同时练习的方法，可采用多种形式练习，现介绍给同行们，仅供大家参考。一、单人跳（１）原地双脚夹沙包跳。（如图l）方法：从静止开始双脚夹住沙包跳绳。要求：双脚夹紧沙包与跳绳动作要配合协调。（２）原地双膝夹沙包跳。（如图２）方法：从静止开始，沙包放在两膝之间，用膝盖… |
| 关 键 词： | 沙包 跳绳方法 身体素质 弹跳能力 身体控制能力 单人跳 双人跳 |
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