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| 浅谈短跑训练方法 | |
| 引用本文： | 张速驰.浅谈短跑训练方法[J].少年体育训练,2007(3):34-35. |
| 作者姓名： | 张速驰 |
| 摘 要： | 一、改善短跑的步频和步幅1.最快速度的摆臂练习(极限速度15秒×5组)。2.以提高步频为主的踏格跑,每格距小于正常步长(距离为30米) 3.极限的各种形式高抬腿跑(极限速度10～15秒×5组)。4.快速后蹬跑(30米计时)。5.交换跳步推举轻杠铃。原地进行,计时(20″～30″)。6.牵引跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。 |
| 关 键 词： | 训练方法 短跑 极限速度 摆臂练习 步频 步幅 |
| 文章编号： | 24502713 |
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