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| 循环训练法的拓展应用 | |
| 引用本文： | 黄佳敏.循环训练法的拓展应用[J].中华武术,2014(4):38-39. |
| 作者姓名： | 黄佳敏 |
| 作者单位： | 上海大学; |
| 摘 要： | 对于循环训练法,人们的理解更加侧重于＂循环力量训练法＂之上,而对于循环力量训练,目前又主要应用在中长跑等耐力性项目中。主要方法是将6～15个（依个人情况而定）训练方法作为不同的训练站,每一站完成后紧接下一站的练习,中间不休息,待全部完成后再休息3～5分钟,接着开始第二组的循环力量训练。如此高强度、大量的力量练习对运动员的心肺功能要求较高,加之耐力性项目本身对力量方面的要求没有其他项目那么高,因而不少中长跑教练员喜欢将循环力量训练作为自己运动队的主要身体训练手段。 |
| 关 键 词： | 循环训练法 力量训练 耐力性项目 身体训练 训练手段 加速跑 上肢肌肉 力量方面 力量练习 拓展应用 |
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