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| 篮球弹跳练习15例 | |
| 引用本文： | 蔡劲松,杨勇杰.篮球弹跳练习15例[J].中国学校体育,2005(3):39-40. |
| 作者姓名： | 蔡劲松 杨勇杰 |
| 作者单位： | 安徽理工大学体育部 (232001) |
| 摘 要： | 弹跳力是指通过下肢蹬地和全身协调用力,使人体迅速弹起腾空的能力。它是运动员的一项重要的身体素质,是各种运动项目的基础。一个人弹跳素质的好坏受多种因素的影响,如下肢和腰腹的肌肉力量,速度、灵敏和协调性;神经过程的灵活性,更主要的是练习方法。发展弹跳力的关键是在肌肉用力时做到爆发用力,使肢体,特别是下肢充分用力蹬地伸展后,又能做瞬间的充分放松、跳跃是由伸膝、髋、身干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的,它的用力性质属于速度力量,也称爆发力。在发展下肢力量时应以伸膝肌、伸踝肌(踝屈肌)为主,注意提高腿后肌群的力量和伸展性… |
| 关 键 词： | 篮球 身体素质 运动项目 弹跳素质 肌肉力量 练习方法 速度力量 下肢力量 弹跳力 用力 运动员 协调性 灵活性 爆发性 爆发力 腾空 灵敏 |
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