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| 锻炼腰脊,多回头远望 | |
| 引用本文： | 美西.锻炼腰脊,多回头远望[J].健身科学,2013(2):61-61. |
| 作者姓名： | 美西 |
| 摘 要： | 年龄大了之后,很多人稍微一累到,就会感到腰酸背痛,怎么活动按摩也不能缓解。崔大爷就有这个老毛病。今年冬天,他抱着一箱鸡蛋从一楼爬上四楼,结果加重了椎间盘突出的旧疾,疼了一个多星期。其实,要想强健腰脊,避免病痛,多多练习一下"回头远望",是一个行之有效的好方法。这个动作的要领是:将您的双脚分开,与您的肩膀同宽即可。将膝关节微微弯屈,上半 |
| 关 键 词： | 椎间盘突出 膝关节 锻炼 动作 练习 背痛 按摩 鸡蛋 年龄 腰酸 |
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