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| 跳深--提高跳远成绩的方法之一 | |
| 引用本文： | 蒋华,刘红蕾.跳深--提高跳远成绩的方法之一[J].体育教学,2004(5):52. |
| 作者姓名： | 蒋华 刘红蕾 |
| 作者单位： | 湖北省潜江市园林二中 |
| 摘 要： | 跳远成绩的好坏主要取决于助跑和起跳,助跑和起跳的动作技术越好,成绩也就越好,因此,我们在训练跳远项目时应把主要的精力和时间用在助跑和起跳训练上。但发现学生在起跳时,要么身体腾不起来,要么就是两脚过早落地,究其原因,是弹跳力即腿部的爆发力不够,以及腹肌力量差。为提高学生的弹跳力和腹肌力,我利用了“跳深”这一提高跳远成绩的方法,练习一段时间后,效果较明显。1.练习方法跳深:即人从低处通过摆臂(两臀同时上摆)和屈膝两脚同时蹬地,给人体一个向上的力,向上跳起,同时两膝尽量靠近胸部,这样跳到高处,然后跳回,这样反反复复地跳上跳… |
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