|
|||||
|
|
| 肋木操 | |
| 引用本文： | 马湘文,胡建斌.肋木操[J].体育师友,1984(2). |
| 作者姓名： | 马湘文 胡建斌 |
| 作者单位： | 湖南师范，湖南师范 |
| 摘 要： | 有条件的学校,利用肋木来做准备活动或进行素质练习,对锻炼身体,发展柔韧性很有价值。下面简单介绍这组练习方法。全操十五个动作,每个动作均可自由做或按二个八拍齐做。 1.正压肩:两臂伸直,手握肋木,两脚开立,两腿伸直。腰用力向下振动。每拍振动一次(图一)。 3.正拉肩:背对肋木,两臂上举伸直,手握肋木,脚跟垫起,身体向前振动。每拍振动一次(图三)。 4.屈体团身:两腿分开伸直,两臂穿过两腿之间,手握肋木并用力拉,身体前屈下振,逐渐靠近两腿。每拍振动一次(图四)。 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |