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| 形体训练探微——浅谈腹肌训练 | |
| 引用本文： | 朱菊芳.形体训练探微——浅谈腹肌训练[J].南京晓庄学院学报,1995(4). |
| 作者姓名： | 朱菊芳 |
| 摘 要： | 现代经济发展至今.人们对各方面的要求都有了不同程度的提高,形体训练也日益受到青睐.现代人都希望自己有个强健的体魄,以便更好地投入工作与生活.腹肌训练更是形体训练中不可缺少的一部分.要想有效地对腹部进行健美训练,首先应当完全了解腹部的结构.及腹部各种肌肉的准确位置和功能.腹部是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成.腹直肌位于腹前壁正中线的两则,为上宽下窄的扁长带形的多腹肌,其功能是使上体前屈;腹外斜肌位于腹前外侧部的浅面.为宽阔扁肌,肌纤维向前下方斜行,其一侧收缩使上体侧屈和转体,两侧同时收缩使上体前屈;腹内斜肌位于腹外斜肌的深面.其一侧收缩使上体向同侧旋转,其余作用与腹外斜肌相同;腹横肌位于腹内斜肌的深面,其纤维横行不能使上体运动,只能维持和增加腹压,支持腹腔脏器,协助排便、分娩、呕吐、咳嗽、呼吸等. |
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