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田径运动速度训练十五法

作者单位：	山东省成武县实验小学

摘要：	一、跑步动作平衡目的:提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法:采用最高速度时的单腿支撑姿势,左脚用脚掌支撑,膝关节弯曲约90°,左手在肩部高度,右手在臀部高度,右腿高抬,右脚踝靠近臀部。要求:保持这个姿势20～60秒。可以运用负重背心,或站在不稳定的海绵垫上,以加大动作难度。
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