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| 借助排球发展专项耐力素质 | |
| 作者单位： | ;1.浙江省宁波市宁海县强蛟镇初级中学 |
| 摘 要： | <正>运用排球进行专项耐力的训练,可提升学生专业技术动作的质量,并且能更好地适应高强度的训练和比赛,发挥出最佳运动水平。一、单人练习1.对墙连续传球练习目的:熟练传球技术,掌握传球动作,提高对墙传球动作的持久性和准确性,发展上肢及手腕、手指的力量(见图1)。练习方法:双手持球于额前,两脚自然开立,采用传球手型,近距离对墙连续传球,30次一组,完成后稍作休息,再反 |
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