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| 保健功 | |
| 引用本文： | 胡斌.保健功[J].体育博览,1984(10). |
| 作者姓名： | 胡斌 |
| 摘 要： | 1.静坐:自由盘膝坐,眼微闭,腰部和大腿呈九十度,垂肩含胸,舌顶上颚,排除杂念,意守脐丹田,两手握拳或手放在两侧的大腿上。开始练自然呼吸,经十分钟后,改为顺呼吸法,吸气时腹部外凸,呼气时腹部内凹;或逆呼吸法,吸气时腹部内凹,呼气时腹部外凸,三十分钟。作用:可使大脑皮层得到充分的休息和功能的恢复,以加强大脑皮层对机体各器官的作用。(见图1) 2.耳功: (1)按摩耳轮:先用两手指上下轻轻按摩耳轮,找压痛点,在压痛点上用指甲点穴按摩,左右各二十 |
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