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| 怎样训练大学生3000米障碍跑 | |
| 引用本文： | 郑洪才.怎样训练大学生3000米障碍跑[J].中国学校体育,2000(5):35-35. |
| 作者姓名： | 郑洪才 |
| 作者单位： | 东北师范大学体育学院 |
| 摘 要： | 3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的 3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在 1500米、 3000米和 5000米跑中取得好成绩，而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。 一、掌握好跨栏的过栏技术 运动员首先必须掌握良好的过栏技术，最好能用任何一条腿起跨过栏。过栏技术与跨栏技术有相同之处，摆动腿过栏后应尽快着地，但并不像跨栏运动员那样急剧下压，着地点一般距栏架 1米。提拉腿应确保不碰着栏架。 二、提高 1500米、 3000米、 5000米的平… |
| 关 键 词： | 大学生 中距离跑 田径运动 意志品质 运动员 训练 身体素质 障碍 技术 项目 |
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