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| 直道跨栏跑训练中的十种练习方法 | |
| 引用本文： | 任晋军.直道跨栏跑训练中的十种练习方法[J].中国学校体育,2000(5):39-39. |
| 作者姓名： | 任晋军 |
| 作者单位： | 山西太原理工大学 |
| 摘 要： | 跨栏跑是带障碍的短跑，包括直道栏与弯道栏。其主要运动素质是速率、快速力量和髋关节的力量、灵活性。技术上要求高度协调并有良好的节奏感。由此可见，快速与协调是跨栏跑取得较好成绩的关键。本文结合自己的训练实践，就如何提高直道栏运动员快速协调能力的练习方法简介如下： 练习 1：跑进中“高重心、快频率”模仿跨栏节奏跑。目的：体会跨栏跑中，肌肉用力与放松的全过程。 练习 2：跨越正常栏间距离，栏间步为三步，标出栏架位置，但不摆放栏架。目的：缩短跨栏步时间、减少支撑时间，加快过栏速度，发展速度素质，培养节奏… |
| 关 键 词： | 跨栏跑 练习方法 训练 快速力量 运动素质 短跑 运动员 髋关节 简介 要求 |
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