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| 浅析短跑训练中的放松训练 | |
| 引用本文： | 陈海山.浅析短跑训练中的放松训练[J].少年体育训练,2009(5):30-30. |
| 作者姓名： | 陈海山 |
| 摘 要： | 一、短跑技术中肌肉放松的作用
肌肉放松能减小肢体的转动惯量，提高摆动角速度，提高频率。短跑中，从腿后蹬地结束脚离地面开始的屈膝前摆，是先屈膝关节，后屈髋关节。屈膝关节时，若充分放松傅展股肢肌，股内侧肌，股外侧肌，股中间肌就更有利于股后群肌肉坐近固定时向心收缩工作，使小腿靠近大腿折叠，缩短了向前摆腿的距离，使整个下肢绕髋关节轴的转动惯量减小， |
| 关 键 词： | 短跑训练 放松训练 肌肉放松 转动惯量 短跑技术 向心收缩 膝关节 髋关节 |
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