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战略制胜怎样制订精准的训练计划

作者姓名：	MONICA

摘要：	<正>俗话说，不计划成功，就是在计划失败。不管是小白还是老司机，精准制订适合自己的训练计划都非常重要。比如应该用杠铃和哑铃还是组合器械训练，选择一个还是多个训练动作，使用大重量还是轻重量，做一组还是多组，冲击极限还是点到为止……如何安排这些要素，将决定着你的身体如何变化。