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| 单个哑铃 塑全身 | |
| 作者姓名： | 王剑冰 茉莉人 |
| 摘 要： | <正>进行哑铃锻炼时，你可能会用两个，每只手各持握一个。本文提供的是不同寻常的训练方案：用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练整个身体。以下五个依次做的锻炼动作能增强腿、臀、手臂、肩膀和核心肌肉群的力量。锻炼准备选择合适的负重，这样能让你顺畅地重复做动作和保持良好的姿势。 |
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