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| 饮水的学问 | |
| 引用本文： | 韬.饮水的学问[J].体育师友,1983(3). |
| 作者姓名： | 韬 |
| 摘 要： | 成年人每天消耗水分约2500毫升,除体内物质代谢可生成300毫升水外,至少要补充2200毫升水才能达到平衡。科学的饮水要做到定时、控制数量和讲究方法。一、定时:饭前一小时要喝一定数量的水,吃饭时间也要饮一些汤水。饭前饮水可以保证分泌充分消化液来促进食欲,帮助消化。进餐对喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,增加胃的蠕动,使食物和胃液充分搅拌进行初步消化。二、控制数量:早餐和早餐前饮水量应控制在1000毫升左右。晚饭后和睡觉前控制在500毫升左右。其余700毫升放在白天进入体内。但炎热多汗或剧烈运动后,则应酌量增加饮 |
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