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| 立定三级跳远摆臂力量的训练方法 | |
| 作者单位： | ;1.福建省惠安高级中学 |
| 摘 要： | 在立定三级跳远训练中,很多教练只重视下肢力量或者爆发力的训练,常常忽视了手臂摆动的作用,其实在立定三级跳远中手臂摆动的好坏,直接影响身体姿态、节奏养成及带动身体前移等。如果手臂摆动太慢,会影响整个立定三级跳的节奏变慢,跨步跳落地缓冲后蹬离地面速度变慢;如果手臂摆动幅度太大,会影响到手臂在整个摆动过程中的发力和用力方向等。这些问题都会对立定三级跳远中每一跳的距离和高度有一定的影响。对立定三级跳远来说,摆臂作用是相当重要的。为了使身体各个有效部位充分发挥作用,发掘出更好的训练方法来提高立定三级跳远成绩,笔者将对增强立定三级跳远摆臂力量的训练方法进行分析。 |
| 关 键 词： | 立定三级跳 败笔 训练 |