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| 少年铅球专项训练方法 | |
| 引用本文： | 黄峰.少年铅球专项训练方法[J].体育师友,1984(3). |
| 作者姓名： | 黄峰 |
| 作者单位： | 上海崇明跃进农场中学 |
| 摘 要： | 一、掌握和改进最后用力的练习方法: 1.用手指撑地做俯卧撑 2.俯卧撑 3.同上,腿部位置逐渐升高 4.面对墙,距离50～70厘米,两手手指相对掌心对墙,肘外展屈于胸前。身体前倒,双手触墙将身体快速推离成站立,要求身体前倒时成一直线,最后手指离墙向外用腕。注意双手贴墙部位不要低于腰。 5.将左臂(以右手推球为例)置于背后,右臂单臂触墙做以上练习。 6.垂直向下、向前(4～5米处)地面推铅球。要求肘外展,推球动作方向、投掷方向和铅球运行方向一致。铅球重量1～2公 |
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