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| 参与立定三级跳远肌群的工作形式及力量训练方法 | |
| 引用本文： | 沈长春,;黄春花.参与立定三级跳远肌群的工作形式及力量训练方法[J].少年体育训练,2014(7):52-53. |
| 作者姓名： | 沈长春 ;黄春花 |
| 作者单位： | [1]广东韶关市广东北江中学,广东韶关512026; [2]韶关市第一中学,广东韶关512005 |
| 摘 要： | 广东省把立定三级跳远作为高考体育身体素质的考试项目,主要是检验考生的弹跳能力.从2012年的体育考试后,男生立定三级跳远满分从9.40变成了9.50,女生满分为7.90.既要设法提高学生成绩,又要让学生掌握立定三级跳远技术和提高技能.笔者根据多年的体育高考指导训练经验和心得,从立定三级跳远的动作构建以及参与工作的部分肌群工作形式进行分析研究,并对较常见的几束肌肉力量训练方法作了详细介绍,希望对提高成绩能起到抛砖引玉的作用. |
| 关 键 词： | 立定三级跳远 力量训练方法 体育考试 学生成绩 三级跳远技术 高考指导 考试项目 身体素质 |
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