|
|||||
|
|
| 运动量和运动强度:何谓适量? | |
| 摘 要： | 何谓适量的体育运动?它由运动量和运动强度这两个概念构成,前者可以用千卡来表示,后者反映为每分钟心跳次数。脑力劳动者和轻微体力劳动者每周的运动量应不小于二千千卡,体力劳动者则不应小于一千千卡。最好是前者每天在运动中消耗三百千卡能量,后者一百五十千卡。如每周只锻炼三次,运动量就应相应地增大。如果你体重六十公斤,以每小时十公里的速度慢跑二十分钟,能量消耗为一百八十千卡。对一个体重七十公斤的人来说,做一套广播操仅消耗四、五十千卡能量。从运动强度看,对人最有益的是每分钟心跳一百至一百七十次的训练,但 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |