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| 肌肉舒展与按摩——使结缔组织拉长的练习 | |
| 引用本文： | 魏家建.肌肉舒展与按摩——使结缔组织拉长的练习[J].赣南师范学院学报,1996(6). |
| 作者姓名： | 魏家建 |
| 作者单位： | 赣南师范学院体育系!赣州341000 |
| 摘 要： | <正>为了消除疲劳,预防创伤和支撑运动器官疾病,可采用按摩和舒展肌肉结合的综合练习.它的主要方法是:按摩人先对被按摩人做消极的舒展练习,然后按摩.揉一揉,抖动抖动肌肉,配合这种肌肉舒展动作之后,肌肉神经器官功能状态能更快得以恢复,提高运动工作能力.在进行身体练习之前,可采用这种综合练习;在完成较大的身体负荷之后,又可作为恢复手段.作为恢复的舒展练习之后,还可采取“吸氧”.骨骼的腱和关节都是舒展和按摩的范围.“揉”是最精细的动作.运动员在比赛前夕,遇到不利气候条件,更有必要采用这种舒展综合练习,同时,还可以使用加热油膏按摩. |
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