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| 成就成年人的蝶泳梦——一个循序渐进、屡试不爽的蝶泳教程 | |
| 引用本文： | 内森·麦克布赖德,杜淑娴[译].成就成年人的蝶泳梦——一个循序渐进、屡试不爽的蝶泳教程[J].游泳,2013(3):64-68. |
| 作者姓名： | 内森·麦克布赖德 杜淑娴[译] |
| 摘 要： | 几年前，我迫不及待地想找到一种教成年人学蝶泳的方法，而且是零起步的方法。我有许多成年队员，随着岁月的流逝，脚踝的柔韧性、身体的核心力量（腹肌力量）以及节奏感都变差了。对于前两项问题，除了尽可能多地增加陆地专项训练和脚踝的柔韧性练习外，我没有其他的好办法。对于节奏感，我可没办法，因为节奏感是与生俱来的。 |
| 关 键 词： | 成年人 循序渐进 蝶泳 柔韧性练习 教程 核心力量 节奏感 专项训练 |
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