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| 简易器材发展大腿后侧肌肉力量的几种方法 | |
| 引用本文： | 李朝.简易器材发展大腿后侧肌肉力量的几种方法[J].体育教学,1996(2). |
| 作者姓名： | 李朝 |
| 作者单位： | 河北唐山二中 |
| 摘 要： | 大腿后侧肌肉是田径运动员尤其是短跑运动员的易伤部位.其主要原因是肌肉力量差。由于学校业余运动训练条件有限,在器材上很难满足训练要求,使得训练效果不是很理想。下面就我的实践,介绍几种利用简易器材发展大腿后侧肌肉力量的方法。一、皮条牵引法练习者俯卧在垫子上,用一根皮条或旧的自行车内胎,一端固定,另一端固定在运动员的踝关节,将皮条拉紧使其具有一定张力。用力收缩大腿后侧肌肉牵引皮条使踝关节向臀部靠拢。 |
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