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| 大学田径运动员爆发力训练的几种途径 | |
| 引用本文： | 俞箐,李安成,赫明柱.大学田径运动员爆发力训练的几种途径[J].中华武术,2015(4):48-51. |
| 作者姓名： | 俞箐 李安成 赫明柱 |
| 作者单位： | 华东理工大学体育科学与工程学院;江苏省南京市雨花区梅山第一中学 |
| 摘 要： | 一、跳箱上跳下后纵跳起方法:站在三层跳箱上,身体随着重心前移,双臂前摆,双脚蹬离跳箱盖,前脚掌主动落地,同时双腿有意识屈膝缓冲成半蹲状,然后再次积极有力摆动双臂、双脚快速蹬地向垂直方向纵跳起。作用:重点发展腿部肌肉群快速收缩能力。二、跳箱上跳下接立定跳远方法:站在三层跳箱上,身体保持直立,身体重心前移带动手臂向前上方摆出,双脚同时蹬离箱盖,前脚掌主动落地,双腿有意识屈膝成半蹬状,接着快速蹬离地面,积极向前上方摆动手臂来完成向前立定跳远动作。作用:重点训练大腿肌肉群和腰腹肌肉群协同作用力。 |
| 关 键 词： | 立定跳远 田径运动员 跳箱盖 肌肉群 前上方 脚蹬 上跳 收缩能力 栏架 腿发 |
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