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如何在家中进行健美操锻炼

摘要：	跟着电视台或录像带的领操员进行锻炼。自编一套健美操,配上20～24拍/10s的明快音乐节奏进行练习。对着镜子练习,有利于自己检查动作的正确性。利用地毯、床进行练习,如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、踢腿、控腿等。利用床沿、椅子进行坐姿操练习和腹背肌、俯卧撑、踢腿、柔韧练习等。登高爬楼梯进行腿部力量练习:踏板操、台阶练习。
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