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| 弹跳练习十四方法 | |
| 引用本文： | 陆佳,王东.弹跳练习十四方法[J].体育教学,2002(3):33. |
| 作者姓名： | 陆佳 王东 |
| 作者单位： | 1. 江苏省南通市实验小学 2. 江苏省南通师范二附小 |
| 摘 要： | 发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力,使肢体,特别是下肢充分用力伸展后,又能做到瞬间的充分放松,这样才能在第二次用力时伸肌充分伸展,收缩时更为有力.跳跃是由伸膝、髋、躯干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的.它的用力性质属于速度力量,也称爆发力.所以,发展弹跳力应与提高上述有关肌肉群的力量结合进行.结合教学与训练的体会,介绍以下提高弹跳力的练习方法. |
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