| 骨关节活力操练习对青年白领柔韧性影响的研究 |
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| 引用本文： | 李子军,王震宇,王娟,咸跃,邢亮,张铭.骨关节活力操练习对青年白领柔韧性影响的研究[J].体育科技文献通报,2022(2). |
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| 作者姓名： | 李子军 王震宇 王娟 咸跃 邢亮 张铭 |
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| 作者单位： | 济南市全民健身中心（济南市国民体质监测中心）;国家体育总局体育科学研究所 |
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| 基金项目： | 国家体育总局体育科学研究所基本科研资助项目(项目编号:基本17-12)。 |
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| 摘 要： | 目的:探索骨关节活力操对青年白领柔韧性的影响和作用,为大众健身提供理论依据。方法:随机招募60名20-39岁青年白领接受12周,每周3次,每次45分钟的骨关节活力操练习,12周训练前后分别进行关节活动度、转肩握距、俯卧背伸、坐位体前屈等柔韧性指标的测试。结果:1.骨关节活力操练习可以显著增加青年白领肩关节伸展、内收活动度。2.骨关节活力操练习可以显著改善青年白领髋关节伸展、外展活动度。3.骨关节活力操练习可以显著改善青年白领踝关节背屈活动度。4.骨关节活力操练习对青年白领转肩握距、俯卧背伸、坐位体前屈均有良好的促进作用。结论:骨关节活力操融入了日常生活的身体功能训练,可以有效改善青年白领柔韧性,对于保持关节活动度,对抗因增龄和活动减少带来的柔韧性下降,有非常良好的效果,可以降低静坐少动以及不良身体姿势带来的身体隐性损害,是白领全民健身的良好选择。
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| 关 键 词： | 骨关节活力操 青年白领 柔韧性 |
Research on the Effect of the Joint Activity Exercise on the Flexibility of Young White-collar Workers |
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| Li Zijun,Wang Zhenyu,Wang Juan,Xian Yue,Xing Liang,Zhang Ming.Research on the Effect of the Joint Activity Exercise on the Flexibility of Young White-collar Workers[J].Bulletin of Sport Science & Technology,2022(2). |
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| Authors: | Li Zijun Wang Zhenyu Wang Juan Xian Yue Xing Liang Zhang Ming |
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| Institution: | (Jinan Public Sport Center,Jinan 250002,Shandong,China;不详) |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | Joint Activity Exercise Young white-collar workers Flexibility |
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