|
|||||
|
|
| 小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法 | |
| 引用本文： | 程指哲.小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法[J].辅导员,2013(29):21-22. |
| 作者姓名： | 程指哲 |
| 作者单位： | 黑龙江省大庆市第十中学 |
| 摘 要： | 跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直 |
| 关 键 词： | 后蹬跑 小步跑 身体重心 专门练习 鞭打动作 高抬腿跑 膝关节 专项素质 腿部动作 踝关节 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |