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| 发展腹肌快速收缩能力的几种方法 | |
| 引用本文： | 卓有,丁伟.发展腹肌快速收缩能力的几种方法[J].中国学校体育,2013(Z1):128. |
| 作者姓名： | 卓有 丁伟 |
| 作者单位： | 湖北省襄阳市樊城区牛首中心学校 |
| 摘 要： | 部分青少年朋友为不能找到发展腹肌快速收缩能力的有效方法而苦恼,笔者在多年的教学和训练实践中摸索出一套练习方法,在此简单介绍给同行。一、动力性练习(等张练习)1.屈腿仰卧起坐仰卧在体操垫上,双手交叉抱头,肘关节稍外展,两腿、两脚并拢,大小腿呈90度,两踝固定(亦可由同伴协助),连续快速收腹起 |
| 关 键 词： | 收缩能力 腹肌力量 练习方法 跳深练习 练习者 仰卧起坐 快速 青少年 训练实践 体操垫 |
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