HIIT模式的搏击操运动对肥胖男大学生身体成分的影响研究 |
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引用本文: | 周丽佳,胡燕,朱世龙,王军力.HIIT模式的搏击操运动对肥胖男大学生身体成分的影响研究[J].体育科技,2023(6):34-36. |
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作者姓名: | 周丽佳 胡燕 朱世龙 王军力 |
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作者单位: | 怀化学院体育与健康学院 |
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摘 要: | 【目的】通过12周高强度间歇训练(HIIT)模式的搏击操运动与同等剂量的中等强度持续训练(MICT)模式的跑步运动对肥胖男大学生身体成分影响的比较分析,评价搏击操运动作为一种HIIT模式对肥胖男大学生身体成分影响的有效性。【方法】以30名肥胖男大学生为实验对象,以体重为匹配变量分为2组,MICT组和HIIT组,进行12周的运动干预。MICT组每周进行6天,每天32min跑步运动,运动强度为60-75%HRpeak。HIIT组每周进行6天,每天4次4min的搏击操运动,间歇期为2min的完全休息,每天运动时间为16min。运动强度为85-95%HRpeak。研究指标包括体重、BMI、WHR,脂肪质量、FMI、BF%、肌肉质量和LMI。【结果】(1)与干预前相比,MICT组和HIIT组肥胖男大学生干预后体重(p<0.01,p<0.01)、BMI(p<0.01,p<0.01)、WHR(p<0.01,p<0.01)、脂肪质量(p<0.01,p<0.01)、BF%(p<0.01,p<0.01)、FMI(p<0.01,p<0....
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关 键 词: | 搏击操 肥胖男大学生 HIIT MICT 身体成分 |
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