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| 中长跑训练八法 | |
| 引用本文： | 张开学.中长跑训练八法[J].中华武术,2006(3):14-14. |
| 作者姓名： | 张开学 |
| 作者单位： | 新疆乌鲁木齐第四中学 |
| 摘 要： | 一、大半圆训练法利用半圆场地(长短半径均可)两个直道和一个弯道,从一侧做跑的专门性练习,如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等,弯道处做一个过渡至另一侧直道处加速跑完直段。传统的专门性练习缺少过渡性。此法既可注意弯道跑的合理动作又可有效发展速度耐力。 |
| 关 键 词： | 中长跑训练 专门性练习 速度耐力 有效发展 弯道 后蹬跑 跨步跳 加速跑 过渡性 动作 |
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