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| 屈腿仰卧起坐练习方法及注意事项 | |
| 引用本文： | 巩宁.屈腿仰卧起坐练习方法及注意事项[J].中华武术,2006(3):6-6. |
| 作者姓名： | 巩宁 |
| 作者单位： | 苏州吴江市青云中学 |
| 摘 要： | 一、练习方法 (一)仰卧后举腿,两腿在空中做前后、左右剪绞练习。 (二)仰卧举腿(成90°)重复练习。做法:举腿时稍快,放腿时要慢。 (三)仰卧后上体抬起,同时收腹举腿,两手触及脚尖,重复练习。 (四)两手握软体重物,进行直腿仰卧起坐练习,然后逐渐过渡到屈腿练习。 (五)根据学生身体的高低,分别编组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习。 |
| 关 键 词： | 练习方法 仰卧起坐 注意 高低 学生 |
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