冬季运动后的放松按摩 |
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引用本文: | 王同立.冬季运动后的放松按摩[J].冰雪运动,1985(2). |
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作者姓名: | 王同立 |
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作者单位: | 黑龙江中医学院 |
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摘 要: | 冬季运动后进行按摩能使人体的神经、肌肉、关节、韧带得到放松;较快地消除疲劳,促进血液和淋巴循环,改善新陈代谢,避免冻伤发生,是运动后恢复身体机能的良好手段。我们在教学中经过多年应用,感到效果很好。下面介绍几种按摩手法: 1、搓鼻川:大拇指和食指指腹接触鼻翼两侧,上下移动,直到鼻内发热为止。 2、搓腰:两手放在后腰处,全手接触皮肤,上下交替按摩腰、骶部。 3、仰卧斜扳:身体仰卧,两腿屈膝并拢抬起。以腰为轴,两腿先向左摆动,同时上体向右扭,然后两腿向右摇动,上
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