|
|||||
|
|
| 居家组合训练跟我做 | |
| 引用本文： | 孙奇,丁澜.居家组合训练跟我做[J].羽毛球,2021(4):102-105. |
| 作者姓名： | 孙奇 丁澜 |
| 作者单位： | 国家羽毛球队 |
| 摘 要： | 本期将给大家介绍一组在家就可以进行的力量练习,6个动作,依次进行,从动作一到动作六为一组,每次可进行3或4组练习,循序渐进,根据自身情况可适当调整。屈膝侧卧转体训练目的:改善胸椎、腰椎和肩关节的灵活性。训练量:每侧12次。 |
| 关 键 词： | 力量练习 组合训练 肩关节 训练量 循序渐进 屈膝 侧卧 |
| 本文献已被 维普 等数据库收录！ | |