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| 适选跳跃运动 | |
| 引用本文： | 汉水,陈春红.适选跳跃运动[J].健身科学,2005(6):35. |
| 作者姓名： | 汉水 陈春红 |
| 摘 要： | 运动健身的方法很多,适合老年人的有步行、做操、打太极拳等等。近来研究发现,跳跃运动也是一种良好的健身方法,并且也适合老年人锻炼。经常进行跳跃性锻炼,使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质。反复持续练习跳跃动作,使人体承担一定的运动负荷,有利于提高身体机能水平,平衡能力,发展协调用力和提高思维的灵敏性。跳跃练习的方法有以下几种,可根据个人具体的身体状况选用:【原地徒手跳跃练习】就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。可从半蹲或略蹲开始摆臂跳起,下落还原后,再连续重复练习。每周2次,每次练3… |
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