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| “用髋跑”——提高短跑速度的有效途径 | |
| 引用本文： | 张仕军.“用髋跑”——提高短跑速度的有效途径[J].体育教学,2001(5):31-32. |
| 作者姓名： | 张仕军 |
| 作者单位： | 江苏省如皋市江安中学 |
| 摘 要： | 在短跑教学中，一些教师强调跑动中的伸膝、伸髌及下肢的蹬伸能力，旨在增大步幅，提高短跑速度，却往往忽视了摆动效果和整体运动环节的协调配合，易造成身体身心在垂直方向的波动加大，降低整体水平运动的效果，影响水平运动速度的发挥和高速跑中的放松技术。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动－－平动运动，这是短跑运动和短跑技术的本质特征。相互信任在教学中强调髋关节的灵活性和协调性，跑动中的肌肉放松和整体运动环节的协调配合，提出了用“用髋跑”技术，通过增大步幅来提高短跑的速度，收到较好的教学效果，现介绍给大家。 |
| 关 键 词： | 短跑教学 短跑速度 教学效果 “用髋跑”技术 |
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