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| 少年标枪运动员爆发力练习 | |
| 引用本文： | 安学红.少年标枪运动员爆发力练习[J].中华武术,2000(6). |
| 作者姓名： | 安学红 |
| 作者单位： | 北京市第二体校 |
| 摘 要： | 一、选材 标枪运动员的出手初速度是很重要的一环。可让受试者投小石块和棒、垒球等。因为其动作简单、自然，又与标枪的投掷动作和用力特点相似，容易反映爆发力水平。同时，还要进行３０米起跑、多级跳、后抛３公斤铅球等测试，全面观察。二、训练内容与主要手段 （一）带着全程投枪意识进行专项训练，带着专项意识进行身体训练。是发挥和提高爆发力的重要组成部分。动作越简单，实效性越强。爆发力的提高可看做是速度、力量、灵敏、柔韧等全方位的综合表现。因此，必须重视身体素质训练。 （二）经常采用中、小负荷快速力量练习，并强调… |
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