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| 短跑训练如何运用上坡跑 | |
| 引用本文： | 张国欣.短跑训练如何运用上坡跑[J].中华武术,2000(3). |
| 作者姓名： | 张国欣 |
| 摘 要： | 一、有针对性地选择练习手段 上坡小步跑能有效地提高跑的后蹬力量，上坡 高抬腿跑能有效地提高抬腿力量和下压扒地能力， 上坡跨步跳能有效地提高腿部力量及摆动腿高抬执 地的能力；上坡起跑、加速跑能有效地提高起跑、 加速跑时充分后蹬的能力。因此，选择练习手段时， 一定要根据课的任务、目的，有针对性地选择。例 如要改进扒地技术，就应选择上坡高抬腿跑、上坡 跨步跳为主要手段；而要改进起跑、疾跑阶段的后 蹬技术，则应以上坡起跑、加速跑为主要手段。 二、恰当地选择练习距离及坡度 短距离的上坡跑能引起肌酸激酶和ＡＴＰ酶的明… |
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