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| 交叉领跑法──提高800米跑成绩 | |
| 引用本文： | 钟慕期.交叉领跑法──提高800米跑成绩[J].中华武术,2000(5). |
| 作者姓名： | 钟慕期 |
| 作者单位： | 汩罗三中 |
| 摘 要： | 一、交叉领跑法的概念 交叉领跑法是指参加训练或测试（比赛）的每一个运动员都要领跑，当其他运动员超过领跑队员时，领跑队员要紧跟或紧追不放，落后的队员除紧跟之外，争取也一定要领跑一段。要求队员具备很好的内脏功能，能够适应高速下的时快时慢的节奏。 二、训练方法 （一）长时间或较长时间的追赶练习２～４分钟。心率控制在１３０～１５０次／分，以有氧供应系统为主，负荷的强度相对要小。 （二）短于或略长于８００米距离的重复交叉跑，如跑６００米×Ｘ１组、４００米×２组、３００米ｘ２组、２００米ｘ４组、１０００米或１２… |
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